學會看營養標簽聰明選零食
2019-11-16 04:10 来源：秦皇岛养生网
学会看营养标签 聪明选零食
零食是女孩的专利，但零食选错了也会毁坏你的身材和健康我国最新的《预包装食品营养标签通则》将于明年1月1日起在全国强制实施，届时所有的食品预包装上都要明确标注食品的重要营养信息学会看营养标签，可以帮你合理选购相对健康的零食
1.确认 一包 还是 一份
营养标签上一般是对单位重量的食品营养含量进行标注，如 每 0克 ,有时也以 每支 、 每份 作为单位标注，此时要看清单位重量的具体数值需要注意的是， 一份 的脂肪、碳水化合物是相对于整袋零食而言的，不要 小看 这些标注，当你吃下一整袋零食，所摄入的热量将是营养标签上的几倍
2.看食品配料顺序
我国卫生部要求，食品企业应按照食品配料加入的质量或重量按递减顺序排列，越是排在前面的配料量越多如果配料中白砂糖、黄油、淀粉排在前三位，这样的零食最好不要购买此外，配料中有麦芽糊精、淀粉糊精、糖精、玉米糖浆等成分也要尽量避免购买
.挑钠含量低的
摄入过多的钠会导致血压升高但大部分人在挑选零食特别是甜食的时候，不太注意钠的含量一些在口感上完全感受不到咸味的零食如话梅、陈皮等其实都是含钠大户，阅读标签要留意钠的含量
4.不买含反式脂肪的
营养标签上通常列出饱和脂肪和不饱和脂肪两类饱和脂肪摄入过多会增加人们患心血管病的风险需要特别注意的是，反式脂肪含量标注 0 的食品可以放心购买，反之则不要购买，这种人造脂肪非常不利健康
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