天天玩手机盯电脑多吃4种水果能够保护眼睛

不管是大人、小孩还是老人，都离不开，上班族还离不开电脑。屏幕已经成为现代人最伤眼、伤视力的东西了。戴眼镜、戴隐形眼镜的人不少，眼睛干涩、爱流泪等眼睛问题困扰着大多数的人。想要保护眼睛不受伤害，眼药水没有用，推荐吃4种水果。

1、苹果

苹果的最营养的水果之一，能够预防和缓解各种疾病，其中的一个作用就是 明目 .苹果中含有维生素A和硒元素。人体缺乏维生素A视紫红素合成就会减少，视力就会下降；视膜中硒的元素有7微克，缺硒会导致眼睛受损。鹰的视力那么好，是因为它的视膜中含有的硒元素是人类的100倍以上。

2、香蕉

香蕉中对眼睛有帮助的是 -胡萝卜素和钾元素。 -胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够预防白内障。人体吸收太多盐分的时候，细胞中的水分就是很多会引起眼睛红肿，钾元素可以排出这些水分，缓解眼睛的不适。

、蓝莓

蓝莓就厉害了，它被誉为 世界水果之王 ,而且国际粮农组织将它列为五大健康食品之一。 蓝莓中的花青素对眼睛有很好的保护作用，它能够增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。长期使用、电脑的人，可以食用蓝莓来缓解眼睛的压力。

4、猕猴桃

水果中的维生素C大王是猕猴桃莫属。在研究数据中，50克的猕猴桃果肉就有了100毫克的维生素C,比其他常见的水果起码高了20倍左右。维生素C的作用是抗氧化，能够减轻光线和氧气对眼睛的伤害，老年人常吃可以预防白内障的发生。经常用电脑、玩的人也可以多吃。

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