减肥期间可以吃瘦肉吗永恒

减肥期间可以吃瘦肉吗

文章导读 减肥想吃肉怎么办？减肥可以吃瘦肉吗？很多减肥的朋友都会问这个问题，他们一直认为能不能减肥与吃不吃肉有着很大的关系。其实，减肥吃肉效果会更好，关键看你减肥期间是怎样吃肉的。下面就让我来为大家介绍下减肥期间吃什么肉，怎样吃肉，对减肥是最有利的。

   一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。

   每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体减肥，也不会引起肥胖。

酝酿已久、几度推迟的中国首批海上风电特许权招标工作正式启动。本次招标的四个项目    兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

   牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

   瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

   看了以上内容，相信大家已经了解了减肥是可以吃瘦肉的。减肥时只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接水煮，可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。