生活中女性到底该如何补血容易

补血是女人养生重要话题之一，气血充足不仅让女性朋友们能拥有好皮肤好外在，同时也能帮助女性朋友们协调身体的健康。那么到底该如何补呢？现在就让我们跟随天天养生一起来了解。

如果女性不及时补血，各个功能都会快速下降。我们可以看到贫血的女人，从精神到身形到面色，都会给人一种疲倦的感觉，久而久之，就会觉得这个人年纪比较大。

女性如何补血？

女人有以下几个症状出现时就应该及时补血了：

1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白

2、经常有头晕眼花的情况发生

、最近一段时间经常心悸、疲倦

4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠

5、经常会有手足发麻的情况发生

6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少

看看下面的清单，你就明白，为什么一定要补血了！

卵泡期

生理期的第1~9天

补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

排卵期

生理期的第10~12天

补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

黄体期

生理期的第1 ~21天

补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主，以便增加黄体功能。

月经期

生理期的第22~28天

补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经 排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

怀孕期

补血原因：孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。

女人怀孕期间，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿也需要依靠母亲的血液来供养。因此，贫血不仅影响自己，还会影响到宝宝。

坐月子期

补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血。而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。

哺乳期

他推迟了回象山的时间 补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。

此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

十全滋补牛腩

白萝卜1000克、牛腩500克、党参、当归、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲等各5克包成中药包。

1.将牛腩切成块状，放到沸水中焯一下；

2.把白萝卜洗干净，切成大块；

.将中药用中药包包好，同牛腩、白萝卜一起放到大锅中煮熟。

功效：生活中很多女性是气血双虚，因此简单的补血很难起到好的效果，而十全滋补牛腩就具有补气补血等双重功效，非常适合现代女性经常食用。

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