喝水防病养生看似简单喝错很容易患上肠道疾

身体离不开水分，每天都在喝水，喝水养生看似简单，如果在这个春季时喝错水，就会患上肠道疾病，那么如何正确喝水呢？接下来就看看春季喝水问题吧！

喝水量

喝水不能单纯用7杯8杯水来套用所有人。喝水因个人体质不同，也存在差异性。要喝多少水，可以通过尿液颜色判断，假如颜色偏黄，就表示喝水不够，需要增加饮水量。尿液颜色淡黄色，说明饮食量适中。对自身患病的人，要适量饮水，避免过多饮水，加重病情。

喝水时间

喝水防病养生看似简单，喝错很容易患上肠道疾病！

早晨起床后，先喝一杯温开水。目的是促进胃肠道蠕动，帮助排便；补充一整夜流失水分，唤醒全身细胞。

三餐之间，无论是否口渴都要补充水分。不要等到口干舌燥了，才想到喝水。因为如果感觉到口渴，就表示身体已经缺水，要养成1个小时左右，喝一点温开水的习惯，对身体是有循序渐进的好处的。

饭前 0分钟喝水。目的是控制食量，促进消化道分泌消化液，帮助身体更好吸收利用营养。可是饭后 0分钟，就要避免喝水，因为饭后喝水会阻碍食物的消化。

睡前 0分钟不喝水。因为睡前喝水，会增加夜间上厕所频率，影响整夜的睡眠质量。同时，睡前喝水还会引起水分潴留，第二天起床出现浮肿。

隔夜开水

生水中含有许多细菌与微生物，容易引起腹泻等肠胃病。经过烧开后，水被高温处理杀灭了多数细菌和微生物。但是，隔夜开水在室温下，微生物和细菌又会开始繁殖。所以，不建议饮用隔夜白开水就是这个道理。

蜂蜜

喝水时，加入蜂蜜做成蜂蜜水是很多人会做的事情，蜂蜜水营养丰富，有益健康。

蜂蜜是天然食物，能促进身体保健，其能量较高，在食用时，其中的葡萄糖、果糖被身体吸收，进而可以改善血液健康。

另外，喝一点蜂蜜水还能起到润肺、止咳的作用。

三七粉

三七粉是三七经过研磨产生的东西，对促进保健非常好。

用三七粉泡水喝，能延缓衰老，对提高免疫力也是有效的。值得一提的是，用三七粉泡水喝，还能改善血液循环，进而可以防治心血管疾病。

黄芪

黄芪作为一种中药，能促进保健，维持健康，将黄芪用来泡水喝也有益健康。

通过喝黄芪水能补气升阳、固表止汗，对避免脾虚非常有效，如果感觉到脾虚，不妨适当的喝一点黄芪水。

麦冬

麦冬泡水喝，也得到了很多人的喜欢。例如，通过喝麦冬茶能起到润肺止咳的作用。这是因为麦冬本身属于性凉食材，能帮助润肺、止咳。

其次，麦冬营养丰富，其中的皂苷、氨基酸、葡萄糖在被身体吸收后，能起到补益身体作用，不断的提高免疫力，减少疾病的发生。

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