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产妇坐月子可以吃哪些零食呢

文章导读

孕妇们在生完孩子的那段时间里面是非常的需要注意的，因为坐月子的时候如果不做一些自己生活中的小事情，就可能会留下来终身的病根，并且在哺乳期的时候对孩子的身体状况也是有影响的，特别是产妇们吃的零食，所以下面我们就一起了解一下产妇坐月子可以吃哪些零食的呢！

以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。

月子里吃零食应注意以下几点：

做法：依个人口感可将鸡脚或香菇切段、切块1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.

2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.

3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.

4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.

5,月子里的零食应注意各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.

牛奶,豆腐,鸡蛋,鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙.而钙是助长骨骼,生长牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨,牙的发育.

这篇文章就为大家详细介绍了产妇坐月子可以吃哪些零食，一般来说还是要以科学饮食为主，尽量的少吃一些含有糖分的食物，或者是不干净的三无产品，可以吃一些坚果类的，或者是喝一些酸奶，这都对自己的孩子有好处的。