秋来伏不去祛湿养脾胃正当时节能

秋来“伏”不去，祛湿养脾胃正当时！

立秋养生保健重在祛湿健脾防阴暑

《黄帝内经》言湿气通于脾。

立秋后天气仍热，且雨水多，常暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。

由于脾美国利用自己在政治、经济、军事和技术等领域的霸权阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有脾为生痰之源，肺为贮痰之器之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

立秋时节保养脾胃应遵循以下几个原则

1、多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称：世医治暑病，以香薷饮为首药。

2、多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其久服安魂养神，不饥延年。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

3、忌食生冷食物。尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免过多进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

4、艾灸搭配穴位按摩

立秋期间艾灸并按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。

丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3穴每天按100次，也不失为一种肠胃避暑的好办法。

立秋遭遇秋老虎，体弱须防中阴暑

初秋天气虽有了凉意，但还有末伏没有过去，所以形成了一种立秋时节独特的气候现象白天天气炎热，而早晚却比较凉爽。在早晚温差大的时节，往往会出现阴暑频发的现象。

立秋之后该如何预防阴暑

首先，不要贪图寒凉。由于立秋后是一个由热到冷的交替季节，早晚温差加大，冷热交互出现，冷空气活动使得气候多变。前半夜暑去爽来，很是宜人，后半夜则寒邪下注，室内暑湿上蒸。二者相交在一起，寒湿之邪便常常同时侵袭人体，对人体健康干扰甚大。因此要对付这种寒湿之邪气，特别需要注意穿衣、盖被。

其次，在饮食上需注意。除了少吃寒凉外，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁及多吃养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、番茄等都是预防阴暑的有效方法。

而有发热恶寒、腹泻腹痛、恶心呕吐、身重疼痛、神疲倦怠等症状的阴暑患者，除了在后背膀胱经刮痧外，还应艾灸腹部的神阙、关元等穴位。

立秋胃口开，食补有讲究

入秋后气候开始干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，这些中医称之为秋燥。

立秋之时不宜进食羊肉等大热食物，而应根据中医四季五补的原则来进行滋补。立秋之际属于四时中的长夏，应以淡补为主。所谓淡补，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热广州市越秀区人民法院和广州市中院、利湿的食物或药物。

一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。