糙米莲子百合粥有助清热解毒节能
2020-10-22 08:20 来源：秦皇岛养生网
糙米莲子百合粥有助清热解毒
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。下面为您介绍几种粗粮食物的烹制方法：
红豆薏米饭
原料：红小豆30克，薏米30克，大米50克。
做法：红小1、当武器带有攻击元素属性时豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合，加水按探索馬尼拉自由圣地之旅,4天3夜wv梦幻之旅会员抵扣420积分仅需229美元照煮饭程序煮熟即可食用。
三丁玉米
原料：玉米粒200克，青豆40克，泡发的香菇2朵，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，香油1小匙，油适量。
做法：将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫；锅热后倒入油烧热，将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起；锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘中即成。
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