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抑郁症如何进行心理治疗

2020-08-13 17:23 来源:秦皇岛养生网

抑郁症如何进行心理治疗?心理疾病的蔓延趋势超乎了你的想象,抑郁症这种典型的心理疾病正在渐渐的被人们重视。对于抑郁症的治疗,人们更倾向于心理治疗。就为你提供一些抑郁症的心理治疗方法吧。

1、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。

2、用自己的行为定义是否成功。

换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。

、对你的目标精确定义。

只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说: 我失败了。 为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。

抑郁症的治疗可不是一件可以随随便便的事情,治疗的方法就决定着患者的恢复程度,患者也要积极的配合治疗,早日脱离抑郁症的苦海。

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