玉米面包的家常做法明年

玉米青豆沙拉怎么做

文章导读

玉米、青豆是两种不同是食材，而且其所含营养和口感、颜色是不同的，如果将这两种物质搭配其他的食材做成菜的话，不仅好吃，而且色泽也比较好看，结色香味会一体，像玉米青豆沙拉就是典型的例子，只要我们学会了玉米青豆沙拉的做法，是不是非常有面子的一件事情呢。那么，玉米青豆沙拉怎么做?下面咱们就来详细了解一下吧。

1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;

研究表明，青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的自由基，预防由自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、光谱抗菌的作用。 青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。2010年，美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现，血液中α-胡萝卜素的含量越高，个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏病以及癌症的风险。

2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。 　一般人群均可食用。大豆味甘、性平，入脾、在肠经;具有健脾宽中，润燥消水的作用;

主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等

食材

玉米 约200克

青豆 约200克

红萝卜 半截

洋葱 1/4个

咸肉粒 适量

意大利沙拉酱 2汤匙

做法

1.先用平底锅煎咸肉;

2.煎至变得硬身深色，然后将几条煎成小粒，其他的留着他用;

3.用水焯熟玉米、青豆和红萝卜(红萝卜可不焯，可以生吃的)，焯熟后用冷开水和几块冰过冷河，洋葱切成小拉;

4.将材料放进大盆，加上1-2汤匙的意大利沙拉酱，翻均匀，吃时放咸肉粒在面上，也可放瓶装的，就不用煎了。

有关玉米青豆沙拉怎么做的介绍，大家应该清楚了吧。玉米青豆沙拉的做法还是比较简单的，唯一遗憾的是，玉米是时令的东西，虽然现在保存东西的能力得到了提升，但往往没有时令时候吃到的玉米的口感好。因此，到了玉米成熟的时候，要多吃一些玉米青豆沙拉哦。

岳阳治疗牛皮癣方法

鄂州男科专科医院

小儿厌食的病因