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卷心菜的热量

2020-01-30 22:15 来源:秦皇岛养生网

卷心菜的热量 文章导读

不同的食物有着不同的热量,相比来说青菜类的热量比较低,所以减肥的人大多以青菜为主。卷心菜是一种大众常见的青菜,由于做起来简单,味道鲜美而深受大家的喜爱。卷心菜的热量大约在97大卡左右,也并不是很高。也正因卷心菜的热量不高,所以很多人用卷心菜来瘦心,效果不错。

1、卷心菜的热量

度量单位

热量(可食部分热量)

1棵卷心菜(包菜)(470.0克,可食部分404.0克)

97大卡

1盘(小)卷心菜(包菜)(100.0克,可食部分86.0克)

21大卡

标准(100克)

24大卡

2、卷心菜瘦身法

日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提出的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生已经向超过7000名患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,指的是在吃饭之前生吃卷心菜的瘦身方法。甜美纯净的“森女系”代表仓井优采用了卷心菜瘦身法,成功减肥15斤,从胖妹蜕变为瘦女郎。

3、卷心菜瘦身原理

卷心菜瘦身法的原理,在于它可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢。在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话,人就会产生饱腹感。也就是说,它可以防止过量饮食。营养师从营养分析的角度看,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,营养丰富,并且可以防止摄取过量的营养素。此外卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。

4、卷心菜瘦身注意事项

食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料,这样可能会很难下咽,不容易坚持。但是,这里需要注意的是,蛋黄酱、色拉酱绝对是不能使用的,它们所含的高热量是瘦身大敌。一定要调味的话,可以使用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐以及不含油分的调味料。  

卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜,那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养,并且一日三餐要均衡——因为平衡饮食是瘦身不可动摇的规则。

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