瑜伽快速瘦身
2020-01-17 12:11 来源：秦皇岛养生网
【导读】快速瘦身，对大多数女人来说，腰部是最容易出现赘肉的，这时很多人第一个想到的就是节食，但这并不科学现在教你瑜伽快速瘦身
快速瘦身
动作一：
站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态换侧重复进行20次
动作二：
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方换侧进行，重复动作20次
动作三：
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原换侧进行，重复多次
瑜伽快速瘦身
动作四：
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势重复此动作次
动作五：
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态重复多次
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