中醫教你幾招濕熱體質調理方法大家來試試0

　　现在虽然夏季已快结束，但是气温却没有降低多少，而夏季确实湿热体质的人最难熬的一个季节，所以整理了一些中医对于湿热体质的调理方法，一起来看看吧

　　精神养生：保证睡眠，静养心神

　　不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要经常熬夜则舌苔黄厚，乃湿热之象;睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说 女人的美丽是睡出来的 湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅如何静养心神?一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部;二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;三是练习、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈

　　起居养生：避免湿热，舒利关节

　　尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住环境湿热可以选择使用空调改善湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意，不要穿紧身的

　　运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨关节柔软因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张、焦虑等

　　药物调治：适当凉茶，中病即止

　　湿热体质通常是过渡性体质，在青壮年身上多见因为湿热体质的人常常由于身体酸痛、感染、上火、发炎、二便不畅而经常吃些清热解毒、祛湿通泻、抗感染等苦寒伤中败胃或寒凉利尿伤阴的药物所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛湿、清热解毒的药之后转化为阴虚体质;而有的人则因此慢慢把阳气伤了，转变为气虚、阳虚或者痰湿体质到了老年，也有湿热体质，但已经不是主要的了，很少有人到了老年还以湿热体质为主

　　祛湿热的药一般来说都不是很平和，不能久吃如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等都是寒凉的在中成药里有甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等这些中成药和四君子汤、陈夏六君丸、香砂丸不一样，不能久服，但凡湿热已祛，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消了，就要马上停药没内热的时候千万不要吃，是药三分毒，这些药的毒性还不小更不能预防性地吃些清热利湿的凉茶，在岭南地区有这种不好的习惯

　　四季养生：空调避湿热，秋天多清润

　　湿热体质最怕夏天湿热和秋天千燥，因为在这两个季节最容易小便不利、量少色黄;大便干结不通，使体内湿热排泄不畅通因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清热利湿的凉茶，并且特别注意皮肤清洁，防止各种炎症如果环境又湿又热又闷，可以常用空调秋季尤其初秋干热时，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便春季多做筋骨肌肉关节的神拉舒展运动，以利肝胆冬季不宜多补

　　经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

　　湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经

　　主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交(属足太阴脾经)、阳陵泉(属足少阳胆经)、太冲(属足厥阴肝经)等

　　湿热明显时首选背部膀眺经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛上述穴位不要用艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做

　　朋友们如果你是湿热体质的话，那么就少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒所有食物里边，湿热之性最大的就是酒了，夏季不妨多吃一点绿豆、苦瓜、冬瓜哦